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Este es el régimen de alimentación del grupo de Claudia Molina

Plan de alimentación de NBL

- C. Molina

Cuerpos de las bellas bajo la lupa

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Claudia las puso a temblar

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Claudia

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NBL Ejercicios Claudia 2

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Semana 1 y 3

Por primera vez, Claudia Molina estará a cargo del entrenamiento fisico y la nutrición de un grupo de chicas de Nuestra Belleza Latina. La experta te presenta el menú que han seguido sus pupilas durante las primeras cuatro semanas de la competencia, donde hay un número grande de concursantes. La dieta será más personalizada, en la medida que el grupo sea más pequeño.

Encuentra una dieta personalizada aquí.

Día 1
Desayuno: 2 claras de huevo, 1 rodaja de pan integral, café o te
Merienda: 1 manzana verde mediana
Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha, brown rice con vegetales y ensalada verde
Merienda: Gelatina
Cena: Salmón al horno con espárragos al vapor

Día 2     
Desayuno: Oatmeal con leche de soya
Merienda: 1 manzana verde mediana
Almuerzo: Filete de carne magra a la plancha, 2 papas al vapor pequeñas y ensalada verde 
Merienda: 1 yogurt bajo en grasa y en azúcar
Cena: Ensalada de atún con hojas de espinacas, tomate, maíz y queso fresco

Día 3    
Desayuno: 1 Omelette con 2 claras de huevo, tomate y champiñones, 3 crackers integrales y te verde
Merienda: 1 pera verde mediana
Almuerzo: Camarones a la plancha, vegetales mixtos y puré de papa 
Merienda: Gelatina
Cena: 1 Pechuga de pollo y ensalada de lechugas mixtas

Día 4    
Desayuno: 1 bowl de cereal de arroz con leche de soya
Merienda: Gelatina
Almuerzo: 2 medallones de res con champiñones y  coliflor al vapor  
Merienda: 1 yogurt bajo en grasa y en azúcar
Cena: 2 veggie burger a la plancha con vegetales mixtos

Día 5   
Desayuno: 1 tajada de pan integral con queso blanco, 2 huevos duros sin su yema y una infusión de te verde.
Merienda: 1 manzana verde mediana
Almuerzo: Pescado blanco, papa hervida y ensalada verde con nueces y trocitos de mandarina
Merienda: Gelatina
Cena: 1 pechuga de pollo a la plancha con ensalada caprese con albahaca

Día 6   
Desayuno: 1 bowl de cereal de arroz con leche de soya
Merienda: 1 manzana verde mediana
Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha , brown rice  y zuchini al vapor
Merienda: 1 yogurt bajo en grasa y en azúcar
Cena: Ensalada de atún con lechugas mixtas y espinacas

Día 7  
Desayuno: 1 sándwich de pavo con tomate y lechuga y jugo de naranja natural
Merienda: Gelatina
Almuerzo: Salmón y  ensalada verde
Merienda: 1 barra de proteina power crunch
Cena: Ensalada mixta con pollo

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