Ponte buenísima con el CrossFit

Ponte buenísima con el CrossFit

Ponte buenísima con el CrossFit

CrossFit

Thinkstock LLC/Picture Quest

Algunos creen que para hacer ejercicio se necesita estar miles de horas dentro de un gimnasio y que los resultados para obtener un cuerpo tonificado, moldeado y sobre todo una excelente condición nunca llegarán ¡pero eso se acabó!, ya que el CrossFit es un deporte 'fitness' que combina varios ejercicios con los que lograrás mejorar tu físico y salud.

¿En qué consiste?

Son ejercicios que involucran algunos recursos como resortes con los que podrás marcar el abdomen, cuerdas para saltar y obtener unas piernas fuertes con una condición de acero, sogas para escalar y sea más fácil alcanzar la cima de tus propósitos, girar neumáticos -en vez de que las llantas te rueden a ti-, levantamientos de pesas para que bajes de libras, cargar objetos pesados -para cuando te vuelvas a subir a una báscula peses lo mismo que una pluma- y todo ésto en una rutina de tan sólo 60 minutos.

¿Sencillo? ¡Para nada! Pero vale la pena por...

El CrossFit no es un conjunto de actividades físicas fáciles, ya que requieren de mucha fuerza, condición, velocidad y dedicación de tu parte, las habilidades las puedes ir  adquiriendo con el tiempo y dependiendo de la constancia que tengas para realizar los ejercicios. Por suerte, las rutinas van cambiando día con día para que conforme avances en el programa tengas todas las aptitudes que necesitas y obviamente el cuerpo de infarto que llevas buscando desde hace tiempo, a este conjunto de actividades diarias se les llama 'WOD: Workout of the Day' o rutina del día de las que debes de tener un registro para tu progreso.

Lo que incluye el Workout of the Day.

Son varios ejercicios que ya conoces y que en algún momento de tu vida los prácticaste por lo que resultarán pan comido.

Sentadillas aéreas: Das un brinco en lo que doblas las rodillas.

Extensiones hacia atrás: Llevas alguna de tus piernas detrás del cuerpo en lo que la otra está doblada y haces cambio.

Brinquitos de rana: Suenan divertidos pero son pesados, ya que te recuestas en el piso, extiendes tus piernas hacia atrás, haces una lagartija, regresas las piernas quedando en cunclillas, das un brinco y vuelves a repetirlo.

Flexiones: Pecho al piso, brazos abiertos con codos al techo y puntas de los pies como clavadas al piso

Saltar la cuerda: Como cuando éramos niñas y salíamos a jugar.

Nuestro top del Crossfit.

* Para que los dejes con la barbilla colgada por ti: Es necesario que te suspendas primero en una barra paralela al suelo en donde quedes colgada y logres tocar con las rodillas las puntas de tus codos.

* Para que te entreguen el anillo: Deberás colgarte de los aros con piernas extendidas y hacer varias repeticiones para que tomes una firme decisión; y para que las barras no sean sólo una botana para el hambre deberás sujetarla y cargar tu propio peso hasta que tu mentón quede a su altura.

* La rutina de la retaguardia: Todas queremos un 'sex appeal' firme, bien formado y que se nos vea espectacular con cualquier pantalón, así que ésta consiste en estocadas y sentadillas para conseguir unas posaderas como de Jennifer Lopez o Jessica Biel.

* Acelera el corazón de los hombres:Con los ejercicios de 'cardio' como remar y correr, eliminarás esas calorías que has estado acumulando.

*Quitándote un peso de encima: Con la ayuda de una barra con peso a los extremos, pesas y una pesa bala podrás quitarle carga a la báscula y darte a ti una figura más ligera.

Ahora ya sabes que para poder lucir un cuerpo de campeona, necesitas un entrenamiento de ganadores que sólo te llevará una hora diaria, pero los resultados se quedarán contigo para toda la vida y no hay mejor premio que la satisfacción y alegría que eso te cause.