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16 retaguardias, 16 secretos que guardan

Al ver a estas mujeres nos preguntamos ¿cómo le hacen para mantenerlos firmes y en buena forma? Aquí tenemos la respuesta que tanto han buscado.
Aunque el 'derriére' de Alejandra Guzmán también se debe en parte a las cirugías, la cantante trata de mantenerlo muy durito gracias al baile, ¿qué tal?
Kim Kardashian no tiene algún talento por el que se haya hecho famosa, pero vaya que tiene otra enorme cualidad por la cual roba cámara y es su grandiosa retaguardia que mantiene paradita y en su lugar gracias a la rutina de sentadillas amplias combinadas con estocadas laterales y de patinador, para motivarse a ir al gimnansio la socialité usa ropa para ejercitarse todo el día.
Súper B...uen trasero el que se carga la cantante Beyonce, quien lo mantiene grande y firme con una rutina exclusiva que consta en levantamientos de cadera y extensiones de piernas, ambos sobre una pelota, además de que le mete durísimo a sus ensayos de baile para mantenerlo bien sólido.
La intérprete de 'On the floor' nunca tendrá sus posaderas al ras del piso porque combate las fuerzas de la gravedad con algo de boxeo, se le pone dura con un entrenamiento de TRX y se las lleva al baile con zumba y sus coreografías.
Las caderas de Shakira son tan honestas como los ejercicios que realiza para mantenerlas en su verdadero lugar con unos saltos al estilo 'jumping jacks', una sentadilla recargada a la pared por 1 minuto -suena fácil, pero no lo es-, unos pliegues que la traen dando vueltas por todo el lugar y por último trota sin moverse de su sitio.
Así como Sofía Vergara nos tiene el corazón acelerado, ella lo mantiene de la misma manera por medio de una rutina de cardio, con la que mantiene su fabuloso rabo redondo y para la firmeza hace una diversidad de estocadas y sentadillas con pesas.
Nicki Minaj no sólo es veloz en sus 'raps', también cuando sale a correr alcanza una gran velocidad y estar de 30 a 60 minutos sobre una elíptica hace que con rapidez se fortalezcan los músculos de sus pompis.
"Me gusta tu 'sexy' retaguardia"... o algo así le ha de haber cantado su marido Justin Timberlake a Jessica Biel por el sensual trasero que se carga por sus plies de bailarina, su caminado con prensas y suplica de rodillas, después de unas cuentas repeticiones con pesas de 10 libras.
Scarlett Johansson se ve bien en cuatro ejercicios que reafirman su atractivo 'derriére' que constan en 20 sentadillas rápidas, 10 saltos 'jumping jacks', unos pliegues para atrás a velocidad y 10 estocadas de volada y con la pierna al aire.
Las bolas de tenis no son las únicas que se ven rebotar en las canchas cuando juega Serena Williams, ya que sus glúteos forman parte del espectáculo y todo se lo debemos a su entrenamiento para mantenerse en prefectas condiciones en el juego de raqueta.
La "Boda Real" fue el evento más visto del mundo pero las posaderas de Pippa se volvieron lo más famoso de la ocasión, lo que la colocó como una de las celebridades más populares gracias a sus bien formaditas partes las que mantiene firmes y duras por correr, patinar, andar en bicicleta... realmente en actividades muy divertidas que dejan un gran y notable resultado.
La bella mexicana llama la atención por su espectacular figura, la cual logró con yoga.
La retaguardia de Rihanna no es de las más grandes, pero sí de las más redondas y firmes. Artes marciales, baile y ejercicios aeróbicos forman parte de la rutina que le pone su entrenadora Ary Nuñez.

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